स्वस्थ गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए 20 सुझाव

By Dr. Seema Wadhwa in Obstetrics And Gynaecology

Jun 18 , 2024 | 1 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

गर्भावस्था के दौरान और उससे पहले जोड़े मार्गदर्शन के लिए हमारे पास आते हैं। डॉ. सीमा वाधवा कहती हैं कि बढ़ते तनाव के स्तर और जीवनशैली में बदलाव के कारण, युवा पीढ़ी गर्भधारण करने में शुरुआती समस्याओं का सामना कर रही है। ये सुझाव निश्चित रूप से आपका मार्गदर्शन करेंगे, लेकिन विशेषज्ञ सलाह के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना ज़रूरी है।

1. गर्भावस्था की योजना बनाने से 2 से 3 महीने पहले आधारभूत परीक्षण और किसी भी समस्या के निदान के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें।

2. किसी भी साथी के परिवार में चल रही किसी बीमारी के बारे में चर्चा की जानी चाहिए।

3. गर्भाशय और अंडाशय की जांच के लिए बेसलाइन अल्ट्रासाउंड करवाएं।

4. मिडसाइकल अल्ट्रासाउंड से यह पता चल सकता है कि ओव्यूलेशन सामान्य रूप से हो रहा है या नहीं।

5. पति के लिए भी कुछ परीक्षण कराने की सलाह दी जाती है।

6. फोलिक एसिड सप्लीमेंट लेना शुरू करें

7. चिकित्सा विकारों जैसे एनीमिया, उच्च रक्तचाप, थायरॉयड रोग, अस्थमा, मधुमेह आदि का उपचार / नियंत्रण।

8. यदि कोई संक्रमण हो जैसे कि मूत्र मार्ग संक्रमण, प्रदर, पुरानी खांसी आदि, तो उसका उपचार कराएं।

9. यदि आपका वजन अधिक है तो वजन कम करें

10. सामान्य बीएमआई बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। तेज चलना, स्ट्रेचिंग व्यायाम और तैराकी अच्छे हैं

11. संतुलित आहार लें। जंक फ़ूड का सेवन कम करें। गर्भावस्था के लिए डाइट चार्ट का पालन करें ।

12. मासिक धर्म डायरी बनाए रखें यानी कम से कम पिछले 6 महीनों के अपने मासिक धर्म चक्र की तारीखें नोट करें। इससे आपको गर्भावस्था के बारे में जानने के लिए एक उचित शेड्यूल बनाए रखने में मदद मिलेगी।

13. धूम्रपान (सक्रिय और निष्क्रिय दोनों) और शराब का सेवन बंद करें क्योंकि ये जन्म दोष का कारण बनते हैं।

14. गर्भधारण करने का प्रयास करते समय कोई भी दवा ओवर-द-काउंटर न लें क्योंकि इससे गर्भधारण की संभावना कम हो सकती है।

15. गर्भधारण करने की कोशिश करते समय और गर्भावस्था के पहले 3 महीनों के दौरान विकिरण जोखिम (एक्सरे के रूप में) से बचें

16. यदि आपको कोई उपचार लेने या किसी प्रक्रिया से गुजरने की आवश्यकता है तो अपने डॉक्टर को बताएं ताकि वह गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित दवाएं लिख सकें।

17. गर्भवती होने में 6 महीने से लेकर 1 साल तक का समय लग सकता है। अगर आप एक साल से लगातार कोशिश कर रही हैं और आपकी उम्र 30 साल से ज़्यादा है, तो किसी वरिष्ठ स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

18. एक या बार-बार गर्भपात होने की स्थिति में, आपको जांच करानी होगी और यदि आवश्यक हो तो उपचार शुरू करना होगा।

19. यूटीआई से बचने के लिए खूब पानी पिएं।

20. तनाव मुक्त रहने के लिए ध्यान/योग का प्रयास करें और पितृत्व के बारे में पढ़ें।