मिर्गी से पीड़ित लोगों के लिए 7 अद्भुत व्यायाम

Jun 18 , 2024 | 2 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

मिर्गी एक दीर्घकालिक बीमारी है जो बिना किसी कारण के और बार-बार दौरे का कारण बनती है। दौरा मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि के अचानक बढ़ने को संदर्भित करता है। किसी व्यक्ति की भावनाओं, कार्यों और विचारों को मस्तिष्क कोशिकाओं द्वारा नियंत्रित किया जाता है जो लगातार विद्युत आवेगों के माध्यम से एक दूसरे को संदेश भेजती हैं।

दौरे के दो मुख्य प्रकार होते हैं – सामान्यीकृत और आंशिक दौरे।

सामान्यीकृत दौरे में पूरा मस्तिष्क प्रभावित होता है, जबकि फोकल या आंशिक दौरे में मस्तिष्क का सिर्फ़ एक हिस्सा प्रभावित होता है। अगर दौरा हल्का है, तो उसे पहचानना अक्सर मुश्किल होता है। यह सिर्फ़ कुछ सेकंड तक रहता है, जिसके दौरान मरीज़ आस-पास की चीज़ों के प्रति उदासीन रहता है।

दूसरी ओर, अधिक शक्तिशाली दौरे से शरीर के विभिन्न भागों में लयबद्ध, समकालिक टॉनिक-क्लोनिक हलचल हो सकती है और यह 30 सेकंड से 5 मिनट तक चल सकती है, जिसके बाद 10 मिनट से 24 घंटे तक चलने वाला पोस्ट-इक्टल सिरदर्द, उल्टी, भ्रम या मनोविकृति हो सकती है।

मिर्गी से पीड़ित लोगों के लिए सर्वोत्तम व्यायाम

मिर्गी से पीड़ित मरीजों को बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। डॉ. मुकेश कुमार , एसोसिएट डायरेक्टर और हेड, कॉम्प्रिहेंसिव मिर्गी सर्विसेज, मैक्स सुपर स्पेशियलिटी साकेत , नीचे दी गई सूची में कुछ बेहतरीन व्यायाम शामिल हैं जो मिर्गी के रोगियों के लिए चमत्कारिक रूप से काम करते हैं।

चलना

पैदल चलना एक ऐसी शारीरिक गतिविधि है जो आसान है और इसके लिए अच्छे जूतों के अलावा किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती। फिर भी यह अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त करने में बहुत मदद करता है। नियमित रूप से 30 से 60 मिनट तक तेज चलना रोगी के फेफड़ों और हृदय की रक्षा करने में मदद करता है और रोगी के वजन को भी नियंत्रित करता है। मिर्गी से पीड़ित लोगों में मोटापे और हृदय रोग के साथ-साथ वातस्फीति विकसित होने का जोखिम अधिक होता है। स्मार्टवॉच और स्मार्टफोन के इस युग में, प्रतिदिन लगभग 10 से 20 हजार कदम चलने का सुझाव दिया जाता है।

बास्केटबाल

बास्केटबॉल जैसे सक्रिय संपर्क खेल हृदय और फेफड़ों के लिए एक अच्छा व्यायाम हैं। अच्छी तरह से नियंत्रित मिर्गी से पीड़ित रोगियों को यह खेल खेलना चाहिए। हालांकि, यह सलाह दी जाती है कि रोगी इस गतिविधि में शामिल होने से पहले अपने डॉक्टर की अनुमति लें। साथ ही, रोगियों के लिए हमेशा सुरक्षात्मक हेडगियर पहनना महत्वपूर्ण है क्योंकि सिर की चोटें दौरे को बदतर बनाती हैं।

वॉलीबॉल और टेनिस

ये दोनों खेल मिर्गी के मरीज़ की समग्र फिटनेस और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। इसके अलावा, ऐसे खेलों से सिर में चोट लगने का जोखिम भी कम होता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि मरीज़ को हिंसक दौरों के कारण सिर में चोट लगने का इतिहास रहा हो।

योग

योग शारीरिक मुद्राओं और ध्यान का एक आरामदायक संयोजन है। योग करने से न केवल व्यक्ति की ताकत और लचीलापन बढ़ता है बल्कि तनाव भी कम होता है। तनाव अक्सर दौरे के लिए एक ट्रिगर के रूप में जाना जाता है। इसके अलावा, योग शरीर में संतुलित चयापचय को बनाए रखने में भी उपयोगी है।

शक्तिवर्धक व्यायाम

मज़बूती बढ़ाने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाते हैं, जो न केवल व्यक्ति को मज़बूत बनाता है बल्कि उसे स्वस्थ शरीर का वज़न बनाए रखने में भी मदद करता है। मिर्गी के मरीज़ व्यायाम करने के लिए वेट मशीन, हाथ से पकड़े जाने वाले वज़न और प्रतिरोध बैंड का इस्तेमाल कर सकते हैं। वे क्रंच, पुश-अप और पुल-अप जैसे मज़बूती बढ़ाने वाले व्यायाम भी कर सकते हैं। हालाँकि, भारी वज़न उठाते समय, उनके लिए यह ज़रूरी है कि उनके आस-पास कोई ऐसा व्यक्ति हो जो दौरे की स्थिति में उनकी मदद कर सके।

मिर्गी के रोगियों के लिए, स्वस्थ जीवन की कुंजी उन व्यायामों को खोजना है जो उनके लिए सही हों। न्यूरोलॉजिस्ट रोगियों को सही व्यायामों के बारे में मार्गदर्शन करते हैं जिनका अभ्यास करके उनके समग्र स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है।