कामकाजी महिलाओं में चिंता की दर बढ़ रही है!

By Dr. Ashima Srivastava in Mental Health And Behavioural Sciences , Clinical Psychology

Jun 18 , 2024 | 1 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

क्या महिलाओं से घर और दफ़्तर के बीच संतुलन बनाने में कई भूमिकाएँ निभाने की अपेक्षा नहीं की जाती? अक्सर प्रियजनों के साथ पर्याप्त समय न बिता पाने का अपराधबोध होता है और इन माँगों को पूरा करने के दबाव से जमा होने वाली हताशा का कोई समाधान नहीं होता। इससे कई तरह की मानसिक और चिकित्सीय स्थितियाँ पैदा होती हैं, जिनमें सबसे आम है चिंता। आपको व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के बीच संतुलन बनाए रखने में चुनौती का सामना करना पड़ सकता है, जो उनकी चिंता और तनाव के स्तर को बढ़ाता है जिससे:

धड़कन
पसीने से तर हथेलियाँ
तनाव
उच्च रक्तचाप
तेज़ धड़कता दिल
ऐसा महसूस होना कि पूरी दुनिया धीमी हो गई है
आशंका
दृश्य

डॉ. आशिमा श्रीवास्तव कहती हैं कि यह सच है कि आर्थिक दबाव और मनोवैज्ञानिक मांग महिलाओं को घर से बाहर ज़्यादा सक्रिय भूमिका निभाने के लिए प्रेरित कर रही है; जिससे जोड़ों के पारस्परिक संबंधों पर असर पड़ रहा है। वह सशक्तीकरण के लिए संघर्ष कर रही है और एक व्यक्ति होने का गुण खो रही है, जिससे वह अपराधबोध के ज़्यादा सोचने वाले शातिर पैटर्न की ओर बढ़ रही है, जिसे आवेगपूर्ण खरीदारी, धूम्रपान या अत्यधिक शराब पीने से कम किया जा सकता है।

क्या इसका कोई निदान है?

निदान, आमतौर पर चिंता , धीरे-धीरे और निश्चित रूप से आधुनिक महिलाओं द्वारा सामना किए जाने वाले सबसे आम मानसिक मुद्दों में से एक बन गया है। कामकाजी महिलाओं में इस दर में वृद्धि अधिक चिंताजनक है। नारीवाद के प्रकाश में एक महिला जो विकल्प चुनती है, वह सशक्त बनाती है लेकिन उसके दिल के कक्षों के भीतर तंत्रिका-विदारक होती है। यह महत्वपूर्ण है कि:

प्राथमिकता के आधार पर योजना बनाएं और काम और पारिवारिक जीवन के बीच संतुलन बनाए रखें ताकि थकान कम महसूस हो
समय प्रबंधन कौशल
अपने लिए समय निकालें और आरामदेह गतिविधियों में भाग लें
निरंतर तनाव से निपटने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ घुलें-मिलें
परिवार और घरेलू मामलों में अपनी-अपनी भूमिकाओं पर आपसी समझ विकसित करें