अवसाद: आइये इसके बारे में बात करें!

By Dr. Ashima Srivastava in Mental Health And Behavioural Sciences , Clinical Psychology

Jun 18 , 2024 | 4 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

डॉ. आशिमा श्रीवास्तव कहती हैं, मेरी एक ग्राहक ने “ अवसाद ” के अपने अनुभव को इस प्रकार बताया:

“मैं सिर्फ़ नकारात्मक सोचती हूँ, और मैं हमेशा निराश और दोषी महसूस करती हूँ। मैं हमेशा एक बेहतर परिवार, स्वास्थ्य और भविष्य के बारे में सोचती रहती हूँ। मेरा सिर बहुत दर्द करता है। मुझे कभी-कभी ऐसा महसूस होता है, जैसे मेरे जीवन में पहले से ही कुछ हो चुका है, और मुझे खालीपन का एहसास होता है। मैं इन भावनाओं का वर्णन कैसे करूँ, यह मुझे नहीं पता। मैं सामान्य महसूस नहीं करती, या शायद यह अब मेरे लिए नया सामान्य हो गया है। मैं बस वैसी ही वापस जाना चाहती हूँ जैसी मैं हुआ करती थी। इनमें से ज़्यादातर समस्याएँ लगातार बनी रहती हैं, जिनमें बहुत कम खुशनुमा समय होता है। मुझे संगीत और पढ़ना पसंद था। लेकिन अब मुझे उनमें भी कोई दिलचस्पी नहीं है। मेरे जीवन का कोई उद्देश्य नहीं है। मैं अपना ज़्यादातर समय अनिच्छा से घर के कामों में, अपने बच्चे की देखभाल में बिताती हूँ, और लेटकर सोचती हूँ। वह भी मैं ठीक से नहीं कर पाती, और मेरे ससुराल वाले मुझे डांटते रहते हैं और मुझे आलसी कहते हैं। लेकिन मैं बहुत थकी हुई महसूस करती हूँ। अब, बात यह है कि मैं अब अपने बच्चे की देखभाल भी नहीं करना चाहती। मैं उसे चाहती भी नहीं थी। मेरे साथ क्या गलत है? मैं कैसी माँ हूँ? मुझे अब खुद को मार डालने का मन कर रहा है, लेकिन मुझमें ऐसा करने की हिम्मत भी नहीं है”!

उपर्युक्त उदाहरण से पता चलता है कि जब कोई व्यक्ति अवसाद से ग्रस्त होता है तो उसे कैसा महसूस होता है।

अवसाद से पीड़ित लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएँ और संवेदनाएँ बहुत गहराई से महसूस की जाती हैं, और उन्हें अनुभव करने वाला व्यक्ति बेहद व्यक्तिगत होता है। बेशक, अवसाद के अनुभव अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग होते हैं, लेकिन सबसे आम बात यह है कि यह अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए बेहद परेशान करने वाला और दुर्बल करने वाला होता है।

अवसाद के क्या परिणाम हो सकते हैं?

यह जानकर दुख होता है कि डिप्रेशन के बारे में बहुत से लोगों की धारणा यह है कि यह प्रकृति में बेहद दोषपूर्ण और अधूरा है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर होने के नाते, मैंने अनगिनत लोगों से बात की है, जो डिप्रेशन क्या है और इसके क्या परिणाम हैं, इस बारे में पूरी तरह से गलत जानकारी रखते हैं, उन्होंने निम्नलिखित उत्तर दिए:

अवसाद उदासी का पर्याय है
यह अत्यधिक दुःख, काम करने में असमर्थता है
अकेलेपन की भावना - कि मैं पर्याप्त नहीं हूँ

हमारे विशेषज्ञ कहते हैं कि डिप्रेशन सिर्फ़ दुखी होने से कहीं ज़्यादा है। यह सिर्फ़ खराब मूड और आलस्य का दौर है।

यदि आप अपने किसी करीबी को अवसाद से पीड़ित पाएं तो आप क्या करेंगे?

सबसे आम जवाब थे "मैं उनसे और अधिक सकारात्मक होने और जीवन को सकारात्मक रूप से देखने के लिए कहूँगा"। कुछ ने जवाब दिया कि "मैं उनसे शांत रहने, व्यायाम करने या शायद कोई नया शौक अपनाने के लिए कहूँगा" या प्रेरक किताबें पढ़ने के लिए कहूँगा। यह सलाह अक्सर लोगों पर कोई खास सकारात्मक प्रभाव नहीं छोड़ती।

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के लक्षण

उदासी अवसाद से जुड़ा एक तत्व है, लेकिन यह वास्तव में अवसाद नहीं है। आप निम्न अनुभव कर सकते हैं:

उदास मनोदशा की भावना
उदासी, निराशा, खालीपन, व्यर्थता
रोना और अचानक रोना, थकान। एकाग्रता की कमी, बेचैनी
एन्हेडोनिया- उन गतिविधियों में रुचि या आनंद की कमी, जिन्हें करने में व्यक्ति को पहले आनंद आता था
आत्महत्या के विचार (आत्महत्या के विचार) और साथ ही आत्महत्या के प्रयास
भोजन का अधिक या कम सेवन, अत्यधिक या कम नींद, मोटर उत्तेजना या मंदता

ये लक्षण मौसम, दिन के समय के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं; गर्भावस्था, मासिक धर्म या कुछ चिकित्सा स्थितियों के आसपास हो सकते हैं। ज़्यादातर मामलों में, ये लक्षण विभिन्न क्षेत्रों में परेशान करने वाले और कमज़ोर करने वाले होते हैं। ये कम से कम 2 सप्ताह तक रह सकते हैं।

लोगों को यह समझने की ज़रूरत है कि डिप्रेशन किसी को भी हो सकता है, यहाँ तक कि आपके स्कूल के ज़्यादातर छात्र या आत्मविश्वास से भरे दिखने वाले कार्यकारी को भी। ऐसे उच्च-कार्यशील व्यक्ति हैं जिनका सामाजिक और व्यावसायिक कामकाज बरकरार है, फिर भी वे बहुत ज़्यादा परेशानी का अनुभव करते हैं। ये लोग भावनाओं को छिपाने या ऐसा दिखावा करने में माहिर होते हैं जैसे कि वे मौजूद ही नहीं हैं, फिर भी वे हमेशा अंदर से खालीपन और परेशानी महसूस करते रहते हैं।

"कृपया अपनी भावनाओं को छिपाएं नहीं, और इसके साथ जीने या निपटने का प्रयास करें, सहायता प्राप्त करें"।

आत्महत्याओं की संख्या में वृद्धि के साथ, लोगों को यह समझने की आवश्यकता है कि आत्महत्या केवल कायरता या आत्म-नियंत्रण की कमी नहीं है, बल्कि यह एक वास्तविक गड़बड़ी है, जिसका सार केवल पीड़ित व्यक्ति ही जानता है। आत्महत्या एक ऐसा क्षेत्र है जिससे निपटना बेहद मुश्किल है और इससे बहुत सावधानी से निपटना चाहिए। लोगों को मजबूत बने रहने और जीवन का सामना करने की सलाह देना संभव नहीं है।

क्या अवसाद के कोई कारण हैं?

अवसाद का कोई एक कारण नहीं है। सबसे अधिक संभावना है कि अवसाद की जैव-मनोवैज्ञानिक जड़ें होती हैं। इसका मतलब है कि यह जैविक या आनुवंशिक जड़ों, सामाजिक जड़ों जैसे कि किसी के जीवन के दौरान दर्दनाक जीवन की घटनाओं, समर्थन की कमी, मुकाबला करने के तरीके, बचाव तंत्र या व्यक्तित्व प्रकार के मिश्रण के कारण हो सकता है। किसी को भी पीड़ित न होने दें या चुपचाप किसी को पीड़ित न होने दें।

क्या अवसाद के इलाज के लिए कोई थेरेपी उपलब्ध है?

अलग-अलग चिकित्सकों के पास अलग-अलग चिकित्सीय और सैद्धांतिक अभिविन्यास होते हैं। अवसाद के मामले में इस्तेमाल की जाने वाली कुछ प्रभावी चिकित्सा में अवसाद के लक्षणों से राहत के लिए स्वर्ण मानक सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) शामिल है।

डिप्रेशन से पीड़ित लोगों को निरंतर पारिवारिक और सामाजिक समर्थन, स्वीकृति, सहानुभूति की आवश्यकता होती है, न कि केवल सहानुभूति, सलाह की, जैसा कि डॉ. आशिमा श्रीवास्तव ने बताया। कृपया सुनिश्चित करें कि परिवार के सदस्यों, दोस्तों या अभिभावकों को भी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से जानकारी मिले कि वे किस तरह से मदद कर सकते हैं, मनोवैज्ञानिक शिक्षा के रूप में। उन्हें सुरक्षित, महत्वपूर्ण और सुनी जाने वाली भावना महसूस कराएं। उनकी समस्याओं को तुच्छ न समझें और इसे किसी अन्य छोटी समस्या की तरह नज़रअंदाज़ न करें। उन्हें सुनने के लिए कान दें, उन्हें एक सुविधाजनक वातावरण प्रदान करें, उन्हें ठीक होने और खुद को ठीक करने के लिए समय और स्थान दें।

याद रखें कि मानसिक स्वास्थ्य अवसाद से कहीं ज़्यादा है। अवसाद सिर्फ़ एक पहलू है और बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन, मानसिक स्वास्थ्य इससे कहीं ज़्यादा है और इसमें रोज़मर्रा की कई समस्याएं और विकार शामिल हैं। मानसिक स्वास्थ्य की अनदेखी न करें। कलंक को अलविदा कहें!