মেনোপজের জন্য একটি বিস্তৃত নির্দেশিকা: লক্ষণ, পর্যায় এবং ব্যবস্থাপনা

মেনোপজ হল একটি প্রাকৃতিক জৈবিক পরিবর্তন যা হরমোনের পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত যা শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে। এই পরিবর্তনগুলি প্রায়শই গরম ঝলকানি, ঘুমের ব্যাঘাত এবং মেজাজের পরিবর্তনের মতো লক্ষণগুলি নিয়ে আসে, যা দৈনন্দিন রুটিন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এর লক্ষণগুলি বোঝা এবং কার্যকর ব্যবস্থাপনা কৌশল গ্রহণ করলে পেরিমেনোপজ থেকে পোস্টমেনোপজে রূপান্তর সহজ হতে পারে। এই ব্লগটি মেনোপজের লক্ষণ এবং পর্যায়গুলি ঘনিষ্ঠভাবে পর্যালোচনা করে এবং এই পর্যায়ে অস্বস্তি কমাতে এবং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য সেগুলি পরিচালনা করার জন্য ব্যবহারিক টিপস প্রদান করে।

মেনোপজ কী?

মেনোপজ একটি প্রাকৃতিক জৈবিক প্রক্রিয়া যা মাসিক চক্রের সমাপ্তি এবং উর্বরতা চিহ্নিত করে। এটি সাধারণত ৪৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সের মধ্যে ঘটে, যদিও পৃথক ভিন্নতা বিদ্যমান। মেনোপজ নিশ্চিত করা হয় যখন একজন মহিলার ১২ মাস ধরে মাসিক না হয়। এই সময় ডিম্বাশয় ডিম্বাণু উৎপাদন বন্ধ করে দেয় এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।

মেনোপজের দিকে পরিবর্তন শুরু হয় পেরিমেনোপজের মাধ্যমে, এটি এমন একটি পর্যায় যেখানে হরমোনের ওঠানামার ফলে মাসিক চক্রে পরিবর্তন আসে এবং গরম ঝলকানি এবং মেজাজের পরিবর্তনের মতো লক্ষণ দেখা দেয়। মেনোপজের পর, মহিলারা মেনোপজের পরবর্তী পর্যায়ে প্রবেশ করেন, যেখানে এই লক্ষণগুলির কিছু অব্যাহত থাকতে পারে বা কমতে শুরু করতে পারে।

মেনোপজের লক্ষণগুলি কী কী?

মেনোপজের লক্ষণগুলি নারী থেকে নারীতে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। কেউ কেউ কেবল কয়েকটি লক্ষণ অনুভব করতে পারে, আবার কেউ কেউ অনেক লক্ষণ অনুভব করতে পারে। এই লক্ষণগুলি দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক সুস্থতা এবং ঘুম।

সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• গরম ঝলকানি: হঠাৎ গরমের অনুভূতি, প্রায়শই ঘাম, মুখ লাল হয়ে যাওয়া এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির সাথে।
• রাতের ঘাম: ঘুমের সময় গরমের অনুভূতি যা ঘাম দেয় এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
• অনিয়মিত ঋতুস্রাব: ঋতুচক্রের ফ্রিকোয়েন্সি এবং দৈর্ঘ্যের পরিবর্তন মেনোপজের দিকে পরিচালিত করে। ঋতুস্রাব সাধারণত কম হয় এবং কমবেশি ঘন ঘন আসে। অতিরিক্ত মাসিকের ক্ষেত্রে সর্বদা তদন্ত করা উচিত।
• ঘুমের সমস্যা: ঘুমিয়ে পড়তে বা ঘুমিয়ে থাকতে অসুবিধা, প্রায়শই রাতের ঘামের সাথে যুক্ত।
• মেজাজের পরিবর্তন: খিটখিটে, উদ্বিগ্ন বা দুঃখ বোধ করা, যা হরমোনের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
• যোনিপথের শুষ্কতা: যোনিপথে আর্দ্রতা কমে যাওয়া, যা যৌন কার্যকলাপের সময় অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
• কামশক্তি হ্রাস: যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস, প্রায়শই হরমোনের পরিবর্তন বা যোনি শুষ্কতার কারণে।
• স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্বের সমস্যা: মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে বা জিনিস মনে রাখতে অসুবিধা, যাকে প্রায়শই "মস্তিষ্কের কুয়াশা" বলা হয়।
• ওজন এবং বিপাক পরিবর্তন: অনেক মহিলার ওজন পুনর্বণ্টনের অভিজ্ঞতা হয়, বিশেষ করে পেটের চারপাশে, হরমোনের পরিবর্তনের কারণে যা বিপাককে প্রভাবিত করে।

এই লক্ষণগুলি মেনোপজের আগে শুরু হতে পারে এবং মেনোপজের পরে বেশ কয়েক বছর ধরে চলতে পারে, যদিও সময়ের সাথে সাথে তাদের তীব্রতা প্রায়শই হ্রাস পায়।

মেনোপজের বিভিন্ন ধাপ কী কী?

মেনোপজ বিভিন্ন পর্যায়ে ঘটে, যার প্রতিটি পর্যায়ে শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটে। এই পর্যায়গুলি বোঝা আপনাকে প্রতিটি পর্যায়ের সাথে আসা পরিবর্তনগুলির জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করতে পারে।

পেরিমেনোপজ

এই পর্যায়টি মেনোপজের আগের বছরগুলিতে ঘটে, যা সাধারণত একজন মহিলার ৪০ বছর বয়সে শুরু হয়, যদিও এটি আগেও শুরু হতে পারে। পেরিমেনোপজের সময়, ডিম্বাশয় ধীরে ধীরে কম ইস্ট্রোজেন তৈরি করে, যার ফলে অনিয়মিত মাসিক হয় এবং বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দেয়, যার মধ্যে রয়েছে গরম ঝলকানি, ঘুমের সমস্যা এবং মেজাজের পরিবর্তন। এই পর্যায়টি কয়েক মাস থেকে এক দশকেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে, লক্ষণগুলির তীব্রতা বিভিন্ন রকমের হতে পারে।

মেনোপজ

মেনোপজ হলো সেই সময় যখন একজন মহিলার মাসিক চক্র টানা ১২ মাস ধরে সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যায়। এই পর্যায়ে, ডিম্বাশয় ডিম্বাণু নিঃসরণ বন্ধ করে দেয় এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে। পেরিমেনোপজের সময় শুরু হওয়া লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকতে পারে এবং শরীর মাসিক চক্র ছাড়াই জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শুরু করে। মেনোপজ সাধারণত ৫০ বছর বয়সে ঘটে।

মেনোপজের পরে

এই পর্যায়টি শুরু হয় যখন একজন মহিলার ১২ মাস ধরে ঋতুস্রাব হয় না। যদিও গরম ঝলকানি এবং মেজাজের পরিবর্তনের মতো লক্ষণগুলি কমে যেতে পারে, মেনোপজের পরে অস্টিওপোরোসিস , হৃদরোগ এবং যোনি অ্যাট্রোফির ঝুঁকি বেড়ে যায়। শরীর ঋতুস্রাব ছাড়াই জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, কিন্তু এই পর্যায়ে স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

মেনোপজ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?

মেনোপজের ফলে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার সাথে সাথে হরমোনের পরিবর্তন হয় যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। যদিও এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে কিছু অস্থায়ী এবং হরমোনের হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত, অন্যগুলি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে।

হাড়ের স্বাস্থ্য

কম ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হাড়ের ঘনত্বকে প্রভাবিত করতে পারে, হাড়কে আরও ভঙ্গুর করে তোলে এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়। হাড়ের শক্তি হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে, হাড় ভাঙার ঘটনাগুলি আরও সাধারণ হয়ে উঠতে পারে, তাই সুষম খাদ্য , ব্যায়াম এবং প্রয়োজনে ওষুধের মাধ্যমে হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

হৃদরোগের স্বাস্থ্য

ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার সাথে সাথে কোলেস্টেরলের মাত্রা, ধমনীর নমনীয়তা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের পরিবর্তনের কারণে মহিলাদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। একটি সুস্থ হৃদরোগ-প্রতিরোধী জীবনধারা, যার মধ্যে রয়েছে সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, এই ঝুঁকিগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ওজন এবং বিপাক

মেনোপজের সময় অনেক মহিলার ওজন বৃদ্ধি বা শরীরের আকৃতির পরিবর্তন অনুভব হয়। বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি সহজ হয়, বিশেষ করে পেটের চারপাশে। এই সময়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা এবং সক্রিয় থাকা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্য

মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তনের ফলে মেজাজের পরিবর্তন, বিরক্তি, উদ্বেগ এবং এমনকি বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি প্রায়শই অস্থায়ী হয় কিন্তু কষ্টদায়ক হতে পারে। এই পর্যায়ে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা, সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকা এবং প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নেওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

মূত্রনালীর এবং যৌন স্বাস্থ্য

ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে গেলে যোনিপথে শুষ্কতা দেখা দিতে পারে, যা যৌন স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। মহিলারা আরও ঘন ঘন প্রস্রাবের সংক্রমণ বা অসংযম অনুভব করতে পারেন। এই সমস্যাগুলি চিকিৎসার মাধ্যমে পরিচালনা করা যেতে পারে, যেমন লুব্রিকেন্ট, পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজ, অথবা হরমোন থেরাপি, যদি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ থাকে।

মেনোপজের লক্ষণগুলি পরিচালনার জন্য কোন চিকিৎসার বিকল্পগুলি পাওয়া যায়?

মেনোপজ একটি প্রাকৃতিক ঘটনা, যেখানে কিছু মহিলার ক্ষেত্রে এই পরিবর্তন খুব মসৃণ হতে পারে, তবে বেশিরভাগ মহিলাই মেনোপজের লক্ষণগুলিতে ভোগেন। মেনোপজের লক্ষণগুলি পরিচালনা করা প্রতিটি মহিলার জন্য আলাদা হতে পারে, কারণ মেনোপজের লক্ষণগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং বিদ্যমান লক্ষণ এবং ব্যক্তিগত চাহিদার উপর ভিত্তি করে চিকিত্সা পৃথকভাবে নির্বাচন করা প্রয়োজন।

মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করার জন্য বেশ কিছু চিকিৎসার বিকল্প রয়েছে। এই চিকিৎসাগুলির লক্ষ্য হল গরম ঝলকানি, ঘুমের ব্যাঘাত এবং মেজাজের পরিবর্তনের মতো লক্ষণগুলি কমানো, যা দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখা সহজ করে তোলে।

হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT)

হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপিতে ইস্ট্রোজেন হরমোন প্রতিস্থাপন করা হয়, এবং কিছু ক্ষেত্রে প্রোজেস্টেরন, যা মেনোপজের পরে শরীর আর তৈরি করে না। এইচআরটি ভ্যাসোমোটর লক্ষণগুলি (গরম ঝলকানি, রাতের ঘাম) কমাতে এবং যোনি অ্যাট্রোফি মোকাবেলায় অত্যন্ত কার্যকর, তবে উপযুক্ততা পৃথক ঝুঁকির কারণগুলির উপর নির্ভর করে।

হরমোনবিহীন ওষুধ

যেসব মহিলারা HRT ব্যবহার করতে পারেন না বা করতে চান না, তাদের জন্য হরমোনবিহীন ওষুধ একটি বিকল্প হতে পারে। হরমোনবিহীন চিকিৎসা, যার মধ্যে সিলেকটিভ সেরোটোনিন রিসেপ্টর ইনহিবিটর (SSRIs), গ্যাবাপেন্টিন এবং ক্লোনিডিন অন্তর্ভুক্ত, কার্যকরভাবে গরম ঝলকানি এবং মেজাজের ব্যাঘাত পরিচালনা করতে পারে। এই ওষুধগুলির HRT-এর তুলনায় কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে এবং এটি একটি ভালো বিকল্প হতে পারে।

যোনি ইস্ট্রোজেন

যোনিপথের শুষ্কতা এবং সহবাসের সময় অস্বস্তি মেনোপজের সাধারণ লক্ষণ। শুষ্কতা এবং জ্বালা উপশমের জন্য ক্রিম, রিং বা বড়ি আকারে ভ্যাজাইনাল ইস্ট্রোজেন সরাসরি যোনি এলাকায় প্রয়োগ করা যেতে পারে। এই চিকিৎসা পদ্ধতিগত হরমোনের প্রয়োজন ছাড়াই আক্রান্ত স্থানকে লক্ষ্য করে।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)

মেনোপজের সময় মেজাজের পরিবর্তন, উদ্বেগ এবং চাপ নিয়ন্ত্রণে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সহায়ক হতে পারে। সিবিটি হল এক ধরণের থেরাপি যা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণ পরিবর্তনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। মেনোপজের সময় বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে এটি কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

ভেষজ প্রতিকার এবং সম্পূরক

কিছু মহিলা মেনোপজের লক্ষণগুলি কমাতে ব্ল্যাক কোহোশ বা সয়া পণ্যের মতো ভেষজ প্রতিকারের দিকে ঝুঁকেন। তবে, এই চিকিৎসাগুলির কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা পরিবর্তিত হতে পারে এবং এগুলি ব্যবহারের আগে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

জীবনযাত্রার পরিবর্তন এনে আপনি কীভাবে মেনোপজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন?

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ মেনোপজের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন বিবেচনা করার জন্য দেওয়া হল:

• নিয়মিত ব্যায়াম করুন: নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে সাহায্য করে। হাঁটা, যোগব্যায়াম এবং সাঁতারের মতো কার্যকলাপ মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে।
• সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: পুরো খাবার, চর্বিহীন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইটোয়েস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ খাবার (যেমন, সয়া, তিসি বীজ) অগ্রাধিকার দিলে লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক, অন্যদিকে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন (সয়াতে পাওয়া যায়) গরমের ঝলকানি কমাতে পারে।
• হাইড্রেটেড থাকুন: হাইড্রেশন, শুষ্ক ত্বক কমাতে এবং প্রদাহ প্রতিরোধের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি শক্তির মাত্রা এবং হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন: গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান বা মননশীলতার মতো শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করলে মানসিক চাপ কমতে পারে, যা মেজাজের পরিবর্তন এবং ঘুমের সমস্যা কমাতে পারে।
• পর্যাপ্ত ঘুম পান: নিয়মিত ঘুমানোর রুটিন তৈরি করা এবং ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা ঘুমের মান উন্নত করতে এবং রাতের ঘাম কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• গরম ঝলকানি এড়িয়ে চলুন: গরম ঝলকানি কমাতে মশলাদার খাবার, ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। একাধিক স্তরে পোশাক পরা এবং ফ্যান ব্যবহার করাও অস্বস্তি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

কখন আপনার চিকিৎসা পরামর্শ নেওয়া উচিত?

মেনোপজ একটি স্বাভাবিক পরিবর্তন, তবে কিছু লক্ষণ বা পরিবর্তনের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি দেখা দিলে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ:

• গুরুতর বা স্থায়ী লক্ষণ: যদি ক্রমাগত গরম ঝলকানি, মেজাজের পরিবর্তন, বা ঘুমের ব্যাঘাত দৈনন্দিন কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, তাহলে লক্ষণ ব্যবস্থাপনার জন্য চিকিৎসা হস্তক্ষেপের পরামর্শ দেওয়া হয়।
• যোনিপথের শুষ্কতা বা অস্বস্তি: ক্রমাগত যোনিপথের শুষ্কতা, যৌনমিলনের সময় ব্যথা, অথবা মূত্রনালীর সমস্যা জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। এই সমস্যাগুলি কমাতে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী যোনি ইস্ট্রোজেন বা অন্যান্য চিকিৎসার মতো চিকিৎসার সুপারিশ করতে পারেন।
• ওজনের ক্রমাগত পরিবর্তন: অব্যক্ত ওজন বৃদ্ধি, বিশেষ করে যখন ক্লান্তি বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা থাকে, তখন বিপাকীয় বা অন্তঃস্রাবী মূল্যায়নের প্রয়োজন হতে পারে। একজন ডাক্তার আপনার উদ্বেগ দূর করতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলি পরামর্শ দিতে সাহায্য করতে পারেন।
• মেজাজের পরিবর্তন বা বিষণ্ণতা: তীব্র মেজাজের পরিবর্তন, বিষণ্ণতার অনুভূতি, বা বিষণ্ণতা যা দৈনন্দিন জীবনে ব্যাঘাত ঘটায়, সেগুলি একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে আলোচনা করা উচিত। থেরাপি বা ওষুধের মতো চিকিৎসার বিকল্পগুলি সুপারিশ করা যেতে পারে।
• অনিয়মিত বা ভারী রক্তপাত: মেনোপজের পরে ভারী রক্তপাত বা দীর্ঘস্থায়ী মাসিক কোনও অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
• হাড়ের ব্যথা বা ভাঙা: কোনও কারণ ছাড়াই হাড়ের ব্যথা বা ভাঙা অস্টিওপোরোসিসের লক্ষণ হতে পারে। একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী হাড়ের ঘনত্ব মূল্যায়ন করতে পারেন এবং আরও ক্ষয় রোধ করার জন্য পদক্ষেপের সুপারিশ করতে পারেন।
• বুক ধড়ফড় করা বা বুকে ব্যথা: বুক ধড়ফড় করা , বুকে ব্যথা, বা শ্বাসকষ্টের দ্রুত মূল্যায়ন করা উচিত, কারণ এগুলি হৃদরোগের সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

আজই পরামর্শ নিন

মেনোপজ শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তন নিয়ে আসে এবং সঠিক সহায়তার মাধ্যমে এই পরিবর্তনকে আরও সহজ করা যেতে পারে। ম্যাক্স হাসপাতালের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা মেনোপজ ব্যবস্থাপনায় বিশেষজ্ঞ, যারা গরমের ঝলকানি, মেজাজের ওঠানামা এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উদ্বেগের মতো লক্ষণগুলির জন্য ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসা প্রদান করেন। পরামর্শের জন্য, আজই একজন ম্যাক্স বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে মেনোপজ পরিচালনার দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিন।